В статье описаны 4 правила, которые помогут убрать живот. Первое правило - заменить упражнения на пресс на кардио-тренировки. Второе правило - придерживаться дробного сбалансированного питания. Третье правило - избегать стресса. Четвертое правило - правильно дышать во время тренировок. Для достижения быстрого и качественного результата нужно заниматься 3-4 раз в неделю, причем 2 из этих тренировок будут длиться не менее 40-50 минут.
# Питание
Статья рассказывает о том, что в России также есть продукты, которые могут быть названы суперфудами. Например, семена лебеды, которые богаты протеином и витаминами группы В. Также упоминается киноа, которая является южноамериканским родственником лебеды и также является ценным источником белка и витаминов. Оба продукта можно использовать в кулинарии в качестве гарнира, каши, добавлять в супы, салаты, выпечку и десерты, а также можно молоть в муку.