КАК НАЧАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ "ОКСИЗАЙЗОМ" И ПОХУДЕТЬ?
Из книги Марины Корпан "Моя стройная мама".
Очень многие из тех, кто никогда не занимался дыхательными методиками, не знают, с чего им нужно начинать.
1. Нет необходимости совмещать «Оксисайз» с другими видами фитнеса, придерживайтесь только этой методики.
2. Воздержитесь от диет, приема лекарств и дополнительных косметических процедур в это время.
3. Ваша тренировка не должна превышать 20—25 минут.
4. Не стремитесь к частой смене упражнений и увеличению нагрузки. Ваше похудение от этого не зависит.
5. «Оксисайзом» необходимо заниматься ОБЯЗАТЕЛЬНО не просто на пустой желудок, а именно НАТОЩАК. Когда вы просыпаетесь утром, после 8—12-часового голодания, склады гликогена исчерпаны. Занятие натощак вынуждает организм мобилизовать жир.
Потребление пищи вызывает освобождение инсулина, который мешает мобилизации жиров. Утром в организме наименьшее количество инсулина, следовательно, вы будете сжигать жир гораздо эффективнее именно в это время.
Если вы поедите непосредственно перед тренировкой, то ваш организм будет сжигать не жир, а углеводы.
6. Когда вы занимаетесь утром, метаболизм остается повышенным до самого вечера. И все, что вы съедите в течение дня, не будет откладываться в жир.
7. «Оксисайз» необходимо делать каждый день в течение 1—2 месяцев. Это зависит от вашего исходного веса. У вас нет выходных и праздников. Пропуская 2—3 дня во время первого месяца занятий, вы сводите на нет все свои начинания. Потом придется стартовать заново.
8. Есть после тренировки можно только через 1 час.
Занимайтесь вместе с нами! - Не забудьте подписаться - Больше ценной информации для души и тела!
☺ Отправлено через 💚 vk.com/ranks 💚